感謝のワークでポジティブ - ゆきよちゃん｜心の手紙〜「愛と調和」学び森からあなたへ〜

一日を終えて布団に入るとき、あなたはどんなことを考えていますか？

もし夜寝る前の数分間を工夫するだけで、心が穏やかになり、明日をポジティブに迎えられるとしたらどうでしょう？

夜寝る前の時間は、潜在意識にアクセスできる絶好のチャンスです。この貴重な時間を活用すれば、感謝の力を借りて、人生を豊かに変えていくことができます。この記事では、夜寝る前に潜在意識に働きかける理由と、たった1分で始められる「感謝のワーク」をご紹介します。

潜在意識は、私たちの思考や行動を深く支える心の奥深い部分で、全体の約95％を占めると言われています。

一方、私たちが普段意識できる顕在意識は全体のわずか5％程度です。潜在意識は普段気づかない中で、私たちの人生の方向性に大きな影響を与えています。

眠りにつく直前の「うとうとした状態」は、脳波が「アルファ波」や「シータ波」に変わり、深いリラクゼーション状態になります。このとき、顕在意識が弱まり、潜在意識が表面に近づいているため、ポジティブな感情や考えが潜在意識に浸透しやすくなります。

忙しい日常でも、たった1分間で実践できる「感謝のワーク」をご紹介します。

このシンプルな方法が、あなたの心にポジティブなエネルギーをもたらし、日常の豊かさに気づくきっかけを作ります。

大きく息を吸い、約7秒間息を止めてからゆっくりと吐き出します。この深呼吸により、リラックスした状態を作り出します。

- 仕事で同僚が助けてくれたこと。

- 美味しいご飯を食べられた喜び。

- 家に帰ってホッとできたこと。

小さなことでも構いません。感謝の気持ちを丁寧に感じ取ることが大切です。　

もし、思いつかないようでしたら「雨風凌げる家で寝られてありがたい」などでも大丈夫です。

感謝の感情を抱きながら眠ることで、潜在意識がそのポジティブなエネルギーを吸収し、次の日の行動や気持ちに良い影響を与えます。

私の父は、長年愚痴が多い母との日常に心が疲れていました。そこで、この感謝ワークを試すよう勧めたところ、次第に大きな変化が訪れました。

感謝の習慣を始めたことで、人との関係が改善され、ストレスが大幅に減少したそうです。

小さな喜びにも目を向けられるようになり、日常生活が日々生活が楽しそうです。

感謝の気持ちが新しい挑戦へのエネルギーとなり、日々を楽しむ意識が高まったようで、「ありがとうね」と自然と口からお礼の言葉が良く出るようになりました。

感謝の習慣は、不平不満を手放し、不足感にとらわれない心の豊かさを育む力を持っています。

研究でも、感謝は幸福感を高め、心身の健康を向上させる効果があるとされています。このワークは簡単でありながら、その効果は瞑想に匹敵すると言われるほどです。

夜寝る前の1分間を「感謝の時間」に変えるだけで、心が軽くなり、毎日をより前向きに迎えられるようになります。

最初は3日間だけでも構いません。この短い習慣が、あなたの日常を大きく変える第一歩となるでしょう。

あなたも今日から、この感謝のワークを試してみませんか？

ぜひ、感じた変化や気づきをコメント欄でシェアしてください。あなたの体験が、他の誰かの背中を押すきっかけになるかもしれません。