はじめに：心が軽くなる瞬間
あなたの心に溜まったモヤモヤ、どう解放していますか？
これまで、私は「こうあるべき」という固定概念と、抑え込んでいたネガティブな感情に縛られていました。
しかし、不要な感情を手放すことで、日々の生活がぐっと生きやすくなったのです。
たとえば、最初はほんの小さな一歩から始めた「夜の1分感謝瞑想」が、徐々に心の負担を和らげ、気づけば子どもたちから「ママ、子どもみたいだね」と言われるほどに。
内面を見直し、気持ちの整理をすることで、本来の自分に戻ったという実感を得ています。
目次：
- はじめに：心が軽くなる瞬間
- 自己浄化とは？私の実践プロセス
- 1. 精神的な浄化：心の重荷を下ろす
- 2. 感情的な浄化：感じる自分を大切に
- 3. 肉体的な浄化：体からも生まれるリフレッシュ
- 4. 環境の浄化：心地よい空間作り
- おわりに：本来の自分に還るために
自己浄化とは？私の実践プロセス
自己浄化とは、心と体に溜まった不要なものを取り除き、より良い状態へとシフトしていくプロセスです。
以下の4つのアプローチで、私自身が実践している方法をご紹介します。
1. 精神的な浄化：心の重荷を下ろす
• 夜の1分感謝瞑想
毎晩、静かに座り呼吸に意識を向けることで、内面の平和を感じる大切な時間です。
始めた当初は、ただ1分間の瞑想でしたが、その積み重ねがストレス軽減や感情の整理につながりました。
※詳しい内容はこちらの記事をご確認ください。
→ 実際、寝る前のたった1分の感謝ワークで、心がどんどんほぐされて行き感謝できることが増えていきました。
• 青いペンを使った手放しワーク
感じたことを青いペンで書き出し、後にその紙を燃やして手放すことで、感情を視覚的に解放する方法です。実際、友人から「たった1回で心が軽くなった」と感謝されたエピソードもあります。
※詳しくはこちらの記事をどうぞ。
• 許しとポジティブ思考
過去の恨みや怒りを手放し、自分自身を受け入れる練習を重ねることで、内側から力が湧いてくるのを感じます。時には、鏡の前で自分に「ありがとう」と語りかけることもとてもいいですよ。
※詳細はこちらの記事でご参照いただけます。
2. 感情的な浄化：感じる自分を大切に
• 感情の表現と受容
喜び、悲しみ、怒り—どんな感情もそのまま大切に感じることが、自然な解放へとつながります。
→ 忙しい毎日の中で、ついつい自分の感情を後回しにしていませんか？私は時折、大声で歌ったり、涙を流したりして、自分の感情と向き合う時間を意識しています。
• 芸術活動や自然との触れ合い
絵を描いたり、音楽に触れたり、またはお気に入りのカラオケに出かけることで、言葉にできない心のモヤモヤを解放できます。自然の中を散歩することで、身体全体がリフレッシュされるのも大変効果的です。
3. 肉体的な浄化：体からも生まれるリフレッシュ
• バランスの良い食生活とデトックス
加工食品を控え、野菜や果物を中心とした自然な食材へのシフト。
さらに、時折取り入れるファスティングやジュースクレンズによって、体内の老廃物がスムーズに排出されるのを実感しています。
※詳しくはこちら の記事をご参考ください。
→ 腸が元気になった実感は、毎朝の目覚めの違いとして現れます。
• 適度な運動と水分補給、質の高い睡眠
毎日のウォーキングやヨガ、そして入浴習慣を通じて、全身の循環が良くなり、心身ともにリセットされる感覚を味わっています。
※詳細はこちらの記事をご覧ください。
4. 環境の浄化：心地よい空間作り
• 整理整頓で心もすっきり
部屋の不要なものを整理することで、シンプルで明快な空間が生まれ、視覚的にも心の負担が軽減されます。
→ 私は断捨離を通じて、使っていないものを手放し、心にもゆとりが生まれたと感じています。
• 空間のエネルギーを整える工夫
換気を良くし、アロマオイルや観葉植物を取り入れることで、部屋全体がクリアなエネルギーに包まれます。パロサントやテンシャ、クリスタルチューナーなどの音を利用した場の浄化も効果的です。
おわりに：本来の自分に還るために
自己浄化は、一夜にして完了するものではありませんが、心と体、そして環境を少しずつ整えることで「本来の自分」に近づき、真の安らぎが得られます。
小さな一歩がやがて大きな変化へとつながる――私の経験が、あなたにも同じような変容のきっかけになれば幸いです。
あなた自身のおすすめのリフレッシュ方法や、試してみたいワークがあれば、ぜひコメント欄でシェアしてくださいね！
aichyouwa-nomori.hatenablog.jp
aichyouwa-nomori.hatenablog.jp
aichyouwa-nomori.hatenablog.jp
